Шапалақ ұрып, шаттанайық немесе орындықта отырып орындайтын жаттығулар

Салауатты өмір салты! Атауы неткен керемет блог! Біршама жазбаны қарап шықтым. Авторы салауаттанушы Көркем ханым екен :)! Сосын маған мынадай ой келді!
— Бізге жазуға ұрықсат па екен өзі?
— Иә, жазуға рұқсат екен! Рұқсат болмаса бұл жазбаны мен жаза алмаушы едім ғой! Ендеше Айтаберліктер қорықпай Салауатты өмір салтын қалыптастыруға баршамыз бір кісідей ат салысайық!!!
Салауатты өмір сүрудің өзі, 100 жасауға кепіл деп білемін.
Тақырыптан ауытқымай не айтқым келгенін баяндайын. Көпшілігіміз комп. алдында ұзақ отырамыз, қимыл қозғалысымыз азайып, қан айналым төмендейді. Оның алдын алу жолдарын өздеріңізге ұсынғалы отырмын.Сіздердің казір орындықта қайтып отырғандаыңызды тауып көрейін. МММ мүмкін былай шығар :)

Өзім орырндайтын жаттығулар. Ал ендеше бастадық!
1. Екі қолымызды жоғарыға тік көтеріп алақынымызды 5-6 рет шапалақтайық! (сергектікті сақтау үшін)
2. Енді өз-өзімізді қатты құшақтап, оңға 2 рет, солға 2 рет бұрылайқ! ( омыртқаның қан айналымын жақсарту үшін)
3. Оң қолмен сол құлақты, ал сол қолмен оң құлақты уқалайық! (сергектікті сақтау үшін)
Осымен бүгінге тәмәм! Жаттығуларды орындап жүруді ұмытпайық :))