Бұлшық еттеріңді шынықтырып денелі болғың келе ме? (жігіттерге арналған пост)

Салауатты өмір салты /
Жігіт...
Жігіттер бұл пост тек сіздерге арналады. Айтабердің денелі жігіттері денелі емес жігіттері осы постты оқып тәжірибе алмасыңыздар. Яғни бүгінгі постта пресс шығару жалпы жігіттің бұлшық еттерін қалай шынықтыруға болады, сол турасында аздаған видеоларды назарларыңызға ұсынамын. Өзіңнің әжептәуір денең болғанына не жетсін. Ап-арық болып сүйектерің шығып жүргеннен, бұлшық еттеріміз тартылып, шығып тұрғаны жақсы емес пе, жігіттер?!
Сонымен назар ортаға:)


1. Қарын алдындағы бұлшық етті шығару жолдары. Пресс шығару жолдары.1



2. Қарын алдындағы бұлшық етті шығару жолдары. Пресс шығару жолдары.2



3. 8 минуттың ішінде пресс шығару.



4.
12 минутқа созылатын отжиманий.Кеуде шығару үшін.



5. Кеуде бұлшық еттерін шығару.



6. Қол бұлшық етін шығару.



Осыны жасап көріңіздер.Бір жағынан өзіңді қорғауға да септігі тиеді.Алға қарай жалғасы болады...:)

24 пікір

pari
Мен 1-айдай гантель көтеріп шынығып жүрдім.Нәтижесі болды.Бірақ бруся жасауды үйрене алар емеспін
Qarabala_95
Бәріміз осыны жасайық-та қандай нәтиже бергенін суретпен жіберейк пікір қылып)
pari
жарайды., денемізді фотоға түсіріп 1 айдан соң осында салайық
SteVen_S_Sanzhar
Өте тамаша маған қатты ұнады, жалпы пайдалы пост пари рахмет)))7+
pari
шынық, нәтижесін көр-()()()
Sabions
жарысатын адамдарда болса пікіріме жауап ретінде жазып, қазіргі фотосын фотохостингке салып, маған сілтемесін тастаңыздар… қызық болсын көрейік. Бір жағынан өздерің, бір жағынан айтаберліктер үшін… адам саны артып жатырса өзім де қатысамын…
pari
адам саны артып жатырса өзім де қатысамын…
о не дегеніңіз, қане не тұрыс шынығыңыз:)
followme_alik
Нақты, түсінікті, нәтижелі. Денелерің шық`қай
torpedaip
Өте пайдалы пост, сэнк ююю!
kuka097
Ал качек болуларына тілектеспн!
pari
рахмет бұйырса накачный болып шығамыз:)Көрінбей кеттіңғо ?
kuka097
жұмыстан қол тими жүр))
Kinostrov
ozindi korgauga kerek boladi deidi ogan tek opt kerek denenin ewkandai katsi jok
Erzhan
слішкім по-детски екен. ана видеодағы прессті шығару жолынан турникте аяқты 90 градусқа көтерген тез нәтиже береді. пост ауторы алдымен өзің бір нәтиже шығарып барып осындай кеңес берген дұрыс. үй жағдайында өте ұзақ уақыт алады, одан да тренажерный залға барған мың есе артық. бицепске арналған варианттары көп. очм, копировка ұнаған жоқ. аз да болса өз біліміңмен бөліскен жақсы еді.
AKA
Ай, красавчик!
ardak1996
Туф, Пари жарайсың! Ризамын. Айтабер жігіттерінің барлығы осындай иии не деуші еді ааа денелі болып кетсе сенің арқаңда) Жақсы пост, сыныпта қасымда отыратын баланың ішін бір ұрып қалатын едім жыныма тисе, прессі бар екен)))
User
Менің қабырғамды ренкгенсіз ақ көрерсіздер )
Nursultan2002
18-ге толып шынықсаң шығад.18-ге толмағандар әуре болмаңдар
ghrtyetyjetyietirui4uyiyr5i5iu
өтірік наған сенбендер оданда лучше кунделикти оздерин истеп жургендей истей бергндерр
Тек тіркелген қолданушылар ғана пікір қалдыра алады.