Физикалық дене бітім

Салауатты өмір салты /
Салауатты өмір салты: Блог- Nurbagit: Физикалық дене бітім!
Егер физикалық дене тұрғыңызды реттеп қолыңызға гантелмен штанганы алып көргеніңізіді жасасаңыз, онда сізде қандайда бір нәтежие болуы екіталай, соңы жалықтыру мен бастапқы кезде қойған мақсатыңыздан тайдыруы мүмкін. Сол себепті алдымен дене бітіміңіздің қандай екенін анықтап алу керек!

Салауатты өмір салты: Блог- Nurbagit: Физикалық дене бітім!

Салауатты өмір салты: Блог- Nurbagit: Физикалық дене бітім!
Дене жоғары да көрсетілгендей үш түрге бөлінеді: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф.

Эктоморф – Суреттен көріп тұрғандай табиғатынан арық, бұлшық ет жинауда біраз тер төгу керек екендігі шыдамдылық пен төзімділікті қажет етеді. Жаттығу залдарына аптасына 2-3 рет барсада жеткілікті себебі дене бастапқы кезеңге қайта оралғанша біраз уақытта қажет етеді яғни осы денеге. Ал жаттығу уақыты 1 сағаттан аспағаны абзал және 70-80 пайызы базалық жаттығулардан тұру қажет. Ең басты есте сақтайтын нәрсе салмақ жинау бұл дегеніміз күніне 5-6 рет тамақтану.

Мезоморф – Бұл дене бітімге табиғатынан кең йықты, әдемі денелі күнде жаттығу залдарынан көрініп жүрген адам секілді болып көрінеді. Бұл денеге барлық жағдай жасалып тұр десекте болады тек дұрыс тамақтану, дұрыс ұйқы, және жақсы жасақталған бағдарлама болса жеткілікті.

Эндоморф – Бұл дене бітімге керісінiі салмақ жинауда ешқандай кедергі болмайды, ал салмақ тастауда Эктоморф дене бітіміне салмақ жинау қалай қиын болса, бұған салмақ тастау солай қиын болмақ. Жаттығу залдарына аптасына 3-4 рет 45-60 минут арнаса жеткілікті.

8 пікір

Korkem
Қымбаттым, тақырыптан соң еш белгі қойылмауға тиіс негізі.
Nurbagit
Қате бізден.
Jado
Бұл постты қандай мақсатта жаздың деген сұрақ туып тұр.
Nurbagit
Кез-келген нәрсенің бастамамасы болары анық, бодибилдинг мәселесінде алғашқы негіздердің бірі осы болмақ және аз жазғаным оқырман қалай қабылдар деген оймен осындай спорт түріне қолданушылардың қызуғушылығы барма деген мақсатпен жалпы айтқанда тамырын басып көру.
Madi
Мен Мезоморфпын ба әлде Эктоморфпын ба екен? Ортасында сияқтымын.
yesbolat83
Мен Мезоморфпын ба әлде Эктоморфпын ба екен? Ортасында сияқтымын.
saryqazaq
Қызықты пост. Дене бітімі бойынша бұлай 3-ке бөлінетінін біліп қалдым
AKA
Танымдық жазба, рахмет!
Тек тіркелген қолданушылар ғана пікір қалдыра алады.