Ұмытшақтықтың себептері немесе есте сақтау қабілетін жақсартайық

Қызықты психология /
Дереккөз: Эксперт здоровья" газеті № 15(153) Август 2012
Бұл менің сүйікті газетім, себебі «распространяется бесплатно»

Атақта ғалым Луи Пастер жас кезінде инсульт алған екен. Кейін миының жартысы ешқандай функция атқармай қалса да «вакцинаны», «пастерилизацияны» және сондай-ақ Биология саласында көптеген әлемдік тәжірибиелер жасаған.


Адамда есте сақтау қалай жүзеге асады?
Нерв импульстері бір нерв клеткасынан екіншісіне ацетилхолин арқылы беріледі. Жас ұлғая ол зат аз бөліне бастағанымен ол адамның есте сақтауына жеткілікті болады, алайда адамның байқампаздығы (внимание) төмендейді.

Эмоция арқылы берілген ақпараттар ұзақ әрі тез есте сақталады. Адамдар 5/1 есту арқылы, 3/5 көру арқылы, 4/5 біреудің көрсетуі немесе түсіндіруі арқылы жаттайды екенбіз. Сондықтан түсінбеген нәрсені сұраудан ұялмау керек.

Күндізгі сағат 10 мен 12 және кешкі 20:00 сағат аралығында мида оттегі қажеттілігі аз болады. Сондықтан қажетті ақпаратты сол кезде жаттаған дұрыс.

Қажетті ақпаратты жаттау үшін оны қайталай беруден еш пайда жоқ. ОЛ ақпаратта керек кезде есіне түсіруге қиын соғады. Қажет болатын ақпаратты жаттау үшін оны белгілі бір уақыт интерванынан кейін қайталап отыру керек. Бұл принцип шет тілін үйретуде кеңінен қолданылып жүр.

Тілдің ұшында тұрған сөзді есіңізге түсіруге ұмтылған сайын ол сөз ары қарай таңдайға жабысып шыпай қояды. Ол сөзді есіңізге түсіре алмаған сайын біз нервничать етеміз. Бұл жағдайда еске түсіру үшін адам ойын басқа жаққа аударып, сол сөзге біртіндеп оралу керек.

Көбінесе біздің немқұрайлығымыздың әсерінен жағымсыз оқиғалар орын алып жатады. Мысалы біреумен әңгімелесіп тұрып тамаққа тұз саламыз да, кейін айналып келіп тұзды тағы да саламыз.

Дүкенгеге барар алдында керек заттардың тізімін жазғанша оны жаттап алуға болады. Ол үшін керек заттарға номирация қою керек, мысалы 1. сүт, 2. қант, 3.шәй…

Нөмірлерді жаттау үшін өміріңіздегі сандарды қолданыңыз. Мысалы 17-сі анамның туылған күні, 16 куәлік алатын жас, 27 жасында мама мені дүниеге әкелді, 75 көкемнің туылған жылы т.с.с.

2009 жылы Германияда колорияны азайтудың есте сақтау қабілетіне тигізетін әсеріне тәжірибие жасалды. Бір топ адамға күнде не жеп жүр соны жеуді ұсынды, бірақ әр порциясынан 30 процент азайтып отырды. Екінші топтағы адамдардың тамағынан ештенені алмады, керісінше 20 пайыз майлы тағамдарды қосты. үшінші топтағы адамдардың порциясында ешқандай өзгеріс еңгізілмеді. 3 айдан кейін қайта есте сақтау қабілетін тексергенде бірінші топтағы адамдардың есте сақтауы 20 пайызға өскен. Ал, қалған екі топтағы адамдарда ешқандай өзгеріс байқалмаған. Ғалымдардың айтуынша колорияны азайту ол инсулиннің аз бөлінуіне әкеледі. Ол мидың есте сақтау қабілетін тітіркендіріп, есте сақтауды жақсартады екен.

Есте сақтау қабілетіміздің төмен не жоғары болуы тек өзіміздің еркімізде. Италяндық ғалымдардың пікірінше жұмыс пен оқу адамды ұмытшақтықтан жақсы сақтайды.

Сөздер ұйқаспай жатса да релакс) Орысшадан аудару мен ойлағандай оңай да емес екен.

51 пікір

Karakulov
Рахмет! Тек қателері көп екен, түзетсеңіз +
dimash
Түзеткендей болдым, + ті қойш, бәрібір алғашқы ондыққа кіруін екіталай)) Қазақ тіліндері ақпарат ғой әйтеуір, біреуге болмаса біреуге қажетіне жарар.
Karakulov
қойдым +, бірақ...)

біреуге болмаса біреуге қажетіне жарар.
++ маған қажеті зордай көрініп тұр.
qyrmyzy
Бір топ адамға күнде не жеп жүр соны жеуді ұсынды, бірақ әр порциясынан 30 процент азайтып отырды.
нені азайтып отырған??
ereke_enu
Матемнан қашып жүргенің көрініп қалды))
qyrmyzy
Интернатта сабақтан қашу дегенді армандамайсың ғой:) Майды ма, тамақты ма… сосын әр порциядан 30 пайыз алып тастаса, не қалады? Өзімді мысалға алыватырмын да:)
ereke_enu
Ия, студент үшін 30 пайыздың өзі тамақ
qyrmyzy
қайран студенттік жылдарым-ай
ereke_enu
студенттің жеген тамағы құрсын((((
qyrmyzy
әй, не деп кеттің өзің? Студенттің бәрін өзіңе теңей бермесеңші
banzaika1990
бұл салмағы үлкен адамдарға қатысты болар. шет елде біздің үш уақытта жейтін тағамымызды бір уақытта жей салатын адамдар баршылық.
Сіз өзіңізді үщінші топтың адамына жатамын деп есептеп күнделікті тамағыңызды еш қысқартпай қабылдай беріңіз
qyrmyzy
таңертеңгілік асымды уайымдадым бәрінен:) (өзі жейтінім бір жұмыртқа, оның 30 пайызын алып тастасам, не қалады?)
banzaika1990
онда қиын екен расында мен таңертен 5еуін бірақ жеп кетем
mairosh
Тәбетің зор екен :))
qyrmyzy
жәнеем, жекеге шықшы
mairosh
таң ертеңгі ас құнарлы болған дұрыс қырмызы. Сосын азанымен ащы тағам жемеген дұрыс. Ол ас қорыту мүшелеріне зиян.)))
qyrmyzy
ық ық, кәшінің түр-түрін үйреніватырмын:)
mairosh
Әй маладес. Не ғо жазба қылып жазасын ғүә
qyrmyzy
бастадым ғо, қарашиш
ereke_enu
Интернатта қара нанды жеп едім,
Бірақ оны қара екен демедім,
Аш күніңде жегенің бір басқа-ай
… Қалай еді ары қарай… Жалғаноооойййй!!!

Хитовый термелердің бірі еді сол шақта)
qyrmyzy
ық ық, кешкі тамаққа перловка жасаған күні магазиннің саудасы жүретін еді, әйтеуір:)
dimash
Жалпы порциясынан 30 процент азайтып отқан ғой. Мысалы, сен күнде кешкісін бір тарелка суп ішетін болсан, сол тарелканың 30 процентің алып қалып отқан. Бірақ құрамындағы ингридиенттерге тиспеген.
bambad
Жалпы порциясынан 30 процент азайтып отқан ғой. Мысалы, сен күнде кешкісін бір тарелка суп ішетін болсан, сол тарелканың 30 процентің алып қалып отқан. Бірақ құрамындағы ингридиенттерге тиспеген.
Тарелкамен сорпа ішпейтін секілді еді ғой. Есептеп қарасақ, ішетін тамағымыздың күнделікті әр порциясынан 30 пайыз ға азайтып отырсақ 10 күнде өмір сүре алмайтын сияқтымыз ғой. Сонда, бірінші топ қалай 3 айға шыдаған? Әлде, мысалды дұрыс келтірмей отырсыз
StrangeR
300 г. тамақтың күніне 30 пайызын азайтып отсақ 10-шы күні 1 порциясы 12 г. болады. :)

300 * (0.7)^9 = 12.1
dimash
Дұрыс түсінбедің…
Korkem
қызық екесіз, адам тамақсыз сумен-ак күнелте алады, именно сіз емес енді әрине. ал Димка врачтың айтуынша бугнгі ішкен тамагыныздың 30 пайызын алсып тастаса, демек ол калган 70 пайызды жеп кояды деген сөз. Енді ертеңге сол 70 пайыз тамак жок болган сон кайтадан 100 пайыз тамак береді де бірак тагы 30 пайызын алып тастап 70 пайызғып береді, түсіндің ба?
StrangeR
Аутордың басында нақты түсіндірмегеніне мен қызық пе кем?

Су туралы еш нәрсе айтпаған сияқты едім, жәрәйді.

именно сіз емес енді әрине

Сонда мені адамға санамағаныңыз ба?

Димка врач
Менде бұрын врач болғым келген)

екесіз,....түсіндің ба?
Негізі төменде Димеке жап-жақсы түсіндіріп өтті, қайталап не керек дим да, бірақ өз еркіңіз ғой.
ereke_enu
)))) тағы бір тоғыз кунде вапшым минусқа кіріп кететін болды ғо
dimash
Осыны түсіну үшін соншалықты логиканың қажеті жоқ ғой.
Супты неге таарелкамен ішпеске))
Дұрыс түсінбедің сен де bambad.
Мысалы димін де, 100 гр нан жейтін болса соның 70 граммын ғана берген, келесі күні тағы да 100 грамм нанынан 30 процентің алып қалған. Тәжірибие болмай тұрғандан кездегі жегендерің жей берген, тек содан 30 пайызын алып отқан. Бұдан артық түсіндіре алмайм енді.
ereke_enu
Қажетті ақпаратты жаттау үшін оны қайталай беруден еш пайда жоқ. ОЛ ақпаратта керек кезде есіне түсіруге қиын соғады. Қажет болатын ақпаратты жаттау үшін оны белгілі бір уақыт интерванынан кейін қайталап отыру керек
Осы жер ПЗУ-ға кетті)
dimash
ПЗУ деген не ол?..
ereke_enu
Тұрақты жады құрылғысы
ereke_enu
Негізі, адамның жадысы комптікіне қарағанда бір айырмашылығы қолданған сайын көлемі ұлғая береді дейді ғой.
akil_kalta01
Жалпы тамаша мағұлмат болды. Әсіресе мына кеңестеріңді жиі қолданатын болдым
Дүкенгеге барар алдында керек заттардың тізімін жазғанша оны жаттап алуға болады. Ол үшін керек заттарға номирация қою керек, мысалы 1. сүт, 2. қант, 3.шәй…

Нөмірлерді жаттау үшін өміріңіздегі сандарды қолданыңыз. Мысалы 17-сі анамның туылған күні, 16 куәлік алатын жас, 27 жасында мама мені дүниеге әкелді, 75 көкемнің туылған жылы т.с.с.

Сосын аудармаңда жап-жақсы, мысалы:
Тілдің ұшында тұрған сөзді есіңізге түсіруге ұмтылған сайын ол сөз ары қарай таңдайға жабысып шыпай қояды. Ол сөзді есіңізге түсіре алмаған сайын біз нервничать етеміз. Бұл жағдайда еске түсіру үшін адам ойын басқа жаққа аударып, сол сөзге біртіндеп оралу керек.
Мәләдес :))
Nursultan2002
быт-шыт пост қой мынау!+1
Korkem
Бір топ адамға күнде не жеп жүр соны жеуді ұсынды, бірақ әр порциясынан 30 процент азайтып отырды.
оданда ашықтыру керек еді
dimash
Қой, аш жүремін деп группада бір қыз талып қалғаны бар… В меру болу керек ғой әр нәрсе де, аш жүріп кез келген инфекцияны да оңай жұқтырып алуға болады, иммунитет болмайды ғой ол кезде
qyrmyzy
Karakulov
Біреу минусты жаудырған сияқты ғой келіп, байқасаңыздар)))
qyrmyzy
иа, ұнамай қалғанбыз ғой
Nursultan2002
мені екеу минустапты содан минустағма
khairbek
Karakulov
ай мына бала шаршамайды екен а)
khairbek

tomorow is work day i wanna to sleep
Karakulov
сәл жоғарыдағы тілін шығарып жатқан балаға қатысты айқам ғой — жеке басыңызға қатысты емес.
khairbek
ааааааааааааа ол компьюетер мен істеп қойған го, а так кез келген бала шаршайдыго бечный дбигател жокко алі
pana
ұмытшақтыққа байланысты көөөөп нәрсе айтуға болады, мнемотехника деген де бар, кей жерлері абсурд әрине, мысалы баста үй тұрғызу, бөлмеге бөлу, жануарлар, сандармен белгілеу, кейін есте сақтау керек нәрсені соның біріне салу деген сияқты, өзім былай ойлаймын, адам бір нәрсені ұмытса, демек ол оған маңызды болмағаны,өзімнен білемін, ми өзін-өзі сақтап жатыр ма, бізді сақтап жатыр ма кей нәрсені ұмыттырып… ал қартайғандағы ұмытшақтық, негізі ойлаймын, қартайдым леген ойдан болатын шығар, көрген үлкен кісілерді қайталау.., жақында оқыған бір еңбекте әдемі айтқан, «есін пайдалана білгендер оны жоғалтпайды» деген сияқты, өзімнің тәжірибемнен көрем енді не болса да,
StrangeR
Тілдің ұшында тұрған сөзді есіңізге түсіруге ұмтылған сайын ол сөз ары қарай таңдайға жабысып шыпай қояды. Ол сөзді есіңізге түсіре алмаған сайын біз нервничать етеміз. Бұл жағдайда еске түсіру үшін адам ойын басқа жаққа аударып, сол сөзге біртіндеп оралу керек.

Түйіп алдым. Негізі керек ақпараттар көп екен. Рахмет.
Тек тіркелген қолданушылар ғана пікір қалдыра алады.