Ұмытшақтықтың себептері немесе есте сақтау қабілетін жақсартайық
Дереккөз: Эксперт здоровья" газеті № 15(153) Август 2012
Бұл менің сүйікті газетім, себебі «распространяется бесплатно»
Атақта ғалым Луи Пастер жас кезінде инсульт алған екен. Кейін миының жартысы ешқандай функция атқармай қалса да «вакцинаны», «пастерилизацияны» және сондай-ақ Биология саласында көптеген әлемдік тәжірибиелер жасаған.
Адамда есте сақтау қалай жүзеге асады?
Нерв импульстері бір нерв клеткасынан екіншісіне ацетилхолин арқылы беріледі. Жас ұлғая ол зат аз бөліне бастағанымен ол адамның есте сақтауына жеткілікті болады, алайда адамның байқампаздығы (внимание) төмендейді.
Эмоция арқылы берілген ақпараттар ұзақ әрі тез есте сақталады. Адамдар 5/1 есту арқылы, 3/5 көру арқылы, 4/5 біреудің көрсетуі немесе түсіндіруі арқылы жаттайды екенбіз. Сондықтан түсінбеген нәрсені сұраудан ұялмау керек.
Күндізгі сағат 10 мен 12 және кешкі 20:00 сағат аралығында мида оттегі қажеттілігі аз болады. Сондықтан қажетті ақпаратты сол кезде жаттаған дұрыс.
Қажетті ақпаратты жаттау үшін оны қайталай беруден еш пайда жоқ. ОЛ ақпаратта керек кезде есіне түсіруге қиын соғады. Қажет болатын ақпаратты жаттау үшін оны белгілі бір уақыт интерванынан кейін қайталап отыру керек. Бұл принцип шет тілін үйретуде кеңінен қолданылып жүр.
Тілдің ұшында тұрған сөзді есіңізге түсіруге ұмтылған сайын ол сөз ары қарай таңдайға жабысып шыпай қояды. Ол сөзді есіңізге түсіре алмаған сайын біз нервничать етеміз. Бұл жағдайда еске түсіру үшін адам ойын басқа жаққа аударып, сол сөзге біртіндеп оралу керек.
Көбінесе біздің немқұрайлығымыздың әсерінен жағымсыз оқиғалар орын алып жатады. Мысалы біреумен әңгімелесіп тұрып тамаққа тұз саламыз да, кейін айналып келіп тұзды тағы да саламыз.
Дүкенгеге барар алдында керек заттардың тізімін жазғанша оны жаттап алуға болады. Ол үшін керек заттарға номирация қою керек, мысалы 1. сүт, 2. қант, 3.шәй…
Нөмірлерді жаттау үшін өміріңіздегі сандарды қолданыңыз. Мысалы 17-сі анамның туылған күні, 16 куәлік алатын жас, 27 жасында мама мені дүниеге әкелді, 75 көкемнің туылған жылы т.с.с.
2009 жылы Германияда колорияны азайтудың есте сақтау қабілетіне тигізетін әсеріне тәжірибие жасалды. Бір топ адамға күнде не жеп жүр соны жеуді ұсынды, бірақ әр порциясынан 30 процент азайтып отырды. Екінші топтағы адамдардың тамағынан ештенені алмады, керісінше 20 пайыз майлы тағамдарды қосты. үшінші топтағы адамдардың порциясында ешқандай өзгеріс еңгізілмеді. 3 айдан кейін қайта есте сақтау қабілетін тексергенде бірінші топтағы адамдардың есте сақтауы 20 пайызға өскен. Ал, қалған екі топтағы адамдарда ешқандай өзгеріс байқалмаған. Ғалымдардың айтуынша колорияны азайту ол инсулиннің аз бөлінуіне әкеледі. Ол мидың есте сақтау қабілетін тітіркендіріп, есте сақтауды жақсартады екен.
Есте сақтау қабілетіміздің төмен не жоғары болуы тек өзіміздің еркімізде. Италяндық ғалымдардың пікірінше жұмыс пен оқу адамды ұмытшақтықтан жақсы сақтайды.
Сөздер ұйқаспай жатса да релакс) Орысшадан аудару мен ойлағандай оңай да емес екен.
Атақта ғалым Луи Пастер жас кезінде инсульт алған екен. Кейін миының жартысы ешқандай функция атқармай қалса да «вакцинаны», «пастерилизацияны» және сондай-ақ Биология саласында көптеген әлемдік тәжірибиелер жасаған.
Адамда есте сақтау қалай жүзеге асады?
Нерв импульстері бір нерв клеткасынан екіншісіне ацетилхолин арқылы беріледі. Жас ұлғая ол зат аз бөліне бастағанымен ол адамның есте сақтауына жеткілікті болады, алайда адамның байқампаздығы (внимание) төмендейді.
Эмоция арқылы берілген ақпараттар ұзақ әрі тез есте сақталады. Адамдар 5/1 есту арқылы, 3/5 көру арқылы, 4/5 біреудің көрсетуі немесе түсіндіруі арқылы жаттайды екенбіз. Сондықтан түсінбеген нәрсені сұраудан ұялмау керек.
Күндізгі сағат 10 мен 12 және кешкі 20:00 сағат аралығында мида оттегі қажеттілігі аз болады. Сондықтан қажетті ақпаратты сол кезде жаттаған дұрыс.
Қажетті ақпаратты жаттау үшін оны қайталай беруден еш пайда жоқ. ОЛ ақпаратта керек кезде есіне түсіруге қиын соғады. Қажет болатын ақпаратты жаттау үшін оны белгілі бір уақыт интерванынан кейін қайталап отыру керек. Бұл принцип шет тілін үйретуде кеңінен қолданылып жүр.
Тілдің ұшында тұрған сөзді есіңізге түсіруге ұмтылған сайын ол сөз ары қарай таңдайға жабысып шыпай қояды. Ол сөзді есіңізге түсіре алмаған сайын біз нервничать етеміз. Бұл жағдайда еске түсіру үшін адам ойын басқа жаққа аударып, сол сөзге біртіндеп оралу керек.
Көбінесе біздің немқұрайлығымыздың әсерінен жағымсыз оқиғалар орын алып жатады. Мысалы біреумен әңгімелесіп тұрып тамаққа тұз саламыз да, кейін айналып келіп тұзды тағы да саламыз.
Дүкенгеге барар алдында керек заттардың тізімін жазғанша оны жаттап алуға болады. Ол үшін керек заттарға номирация қою керек, мысалы 1. сүт, 2. қант, 3.шәй…
Нөмірлерді жаттау үшін өміріңіздегі сандарды қолданыңыз. Мысалы 17-сі анамның туылған күні, 16 куәлік алатын жас, 27 жасында мама мені дүниеге әкелді, 75 көкемнің туылған жылы т.с.с.
2009 жылы Германияда колорияны азайтудың есте сақтау қабілетіне тигізетін әсеріне тәжірибие жасалды. Бір топ адамға күнде не жеп жүр соны жеуді ұсынды, бірақ әр порциясынан 30 процент азайтып отырды. Екінші топтағы адамдардың тамағынан ештенені алмады, керісінше 20 пайыз майлы тағамдарды қосты. үшінші топтағы адамдардың порциясында ешқандай өзгеріс еңгізілмеді. 3 айдан кейін қайта есте сақтау қабілетін тексергенде бірінші топтағы адамдардың есте сақтауы 20 пайызға өскен. Ал, қалған екі топтағы адамдарда ешқандай өзгеріс байқалмаған. Ғалымдардың айтуынша колорияны азайту ол инсулиннің аз бөлінуіне әкеледі. Ол мидың есте сақтау қабілетін тітіркендіріп, есте сақтауды жақсартады екен.
Есте сақтау қабілетіміздің төмен не жоғары болуы тек өзіміздің еркімізде. Италяндық ғалымдардың пікірінше жұмыс пен оқу адамды ұмытшақтықтан жақсы сақтайды.
Сөздер ұйқаспай жатса да релакс) Орысшадан аудару мен ойлағандай оңай да емес екен.
51 пікір
++ маған қажеті зордай көрініп тұр.
Интернатта сабақтан қашу дегенді армандамайсың ғой:)Майды ма, тамақты ма… сосын әр порциядан 30 пайыз алып тастаса, не қалады?Өзімді мысалға алыватырмын да:)Сіз өзіңізді үщінші топтың адамына жатамын деп есептеп күнделікті тамағыңызды еш қысқартпай қабылдай беріңіз
Бірақ оны қара екен демедім,
Аш күніңде жегенің бір басқа-ай
… Қалай еді ары қарай… Жалғаноооойййй!!!
Хитовый термелердің бірі еді сол шақта)
Тарелкамен сорпа ішпейтін секілді еді ғой.Есептеп қарасақ, ішетін тамағымыздың күнделікті әр порциясынан 30 пайыз ға азайтып отырсақ 10 күнде өмір сүре алмайтын сияқтымыз ғой. Сонда, бірінші топ қалай 3 айға шыдаған? Әлде, мысалды дұрыс келтірмей отырсызСу туралы еш нәрсе айтпаған сияқты едім, жәрәйді.
Сонда мені адамға санамағаныңыз ба?
Менде бұрын врач болғым келген)
Негізі төменде Димеке жап-жақсы түсіндіріп өтті, қайталап не керек дим да, бірақ өз еркіңіз ғой.
Супты неге таарелкамен ішпеске))
Дұрыс түсінбедің сен де bambad.
Мысалы димін де, 100 гр нан жейтін болса соның 70 граммын ғана берген, келесі күні тағы да 100 грамм нанынан 30 процентің алып қалған. Тәжірибие болмай тұрғандан кездегі жегендерің жей берген, тек содан 30 пайызын алып отқан. Бұдан артық түсіндіре алмайм енді.
Сосын аудармаңда жап-жақсы, мысалы:
Мәләдес :))
tomorow is work day i wanna to sleep
Түйіп алдым. Негізі керек ақпараттар көп екен. Рахмет.