Бұлшық еттеріңді шынықтырып денелі болғың келе ме? (жігіттерге арналған пост)
Жігіт...Жігіттер бұл пост тек сіздерге арналады. Айтабердің денелі жігіттері денелі емес жігіттері осы постты оқып тәжірибе алмасыңыздар. Яғни бүгінгі постта пресс шығару жалпы жігіттің бұлшық еттерін қалай шынықтыруға болады, сол турасында аздаған видеоларды назарларыңызға ұсынамын. Өзіңнің әжептәуір денең болғанына не жетсін. Ап-арық болып сүйектерің шығып жүргеннен, бұлшық еттеріміз тартылып, шығып тұрғаны жақсы емес пе, жігіттер?!
Сонымен назар ортаға:)
1. Қарын алдындағы бұлшық етті шығару жолдары. Пресс шығару жолдары.1
2. Қарын алдындағы бұлшық етті шығару жолдары. Пресс шығару жолдары.2
3. 8 минуттың ішінде пресс шығару.
4.
12 минутқа созылатын отжиманий.Кеуде шығару үшін.
5. Кеуде бұлшық еттерін шығару.
6. Қол бұлшық етін шығару.
Осыны жасап көріңіздер.Бір жағынан өзіңді қорғауға да септігі тиеді.Алға қарай жалғасы болады...:)
24 пікір
Көрінбей кеттіңғо ?жұмыстан қол тими жүр))осындай иии не деуші еді аааденелі болып кетсе сенің арқаңда) Жақсы пост, сыныпта қасымда отыратын баланың ішін бір ұрып қалатын едім жыныма тисе, прессі бар екен)))